공복에먹으면 안되는음식

반갑습니다

유지입니다 오늘은 

공복에먹으면 안되는음식

을소개해드리겠습니다 

요즘 아침에 공복 상태에서 간단하게

우유나 바나나 고구마 혹은 토마토 만으로

끼니를 해결하시는분들이 많은데

공복에 우유나 바나나 고구마 오렌지 같은 음식들을

섭취하면 건강에도 안좋은 영향을 미친다고합니다

그럼 이제부터 공복에먹으면 안되는음식 을 소개해드리겠습니다

1.토마토

토마토에도 역시 수많은 용해성 수렴성분과 

팩틴이 풍부한 음식입니다

이렇게 되면 용해가 잘 되지 않는 덩어리로 변하여 위장을

막고 위 내부의 압력이 증가하여 위장이 부풀어 통증을

유발하게 될 수 있습니다

2.바나나

공복에먹으면 안좋은 과일 두번째는 다이어트 할때에

빠지지않고 등장하는 식품인 바나나입니다

바나나는 포만감이 크고 변비에 좋아서 다이어트 식품으로

많이들 드시는데요 하지만 바나나를 공복에 드시는건 

좋은 선택이 아닙니다 바나나는 마그네슘 함량이 높은

식품으로 알려져 있는데요 이 마그네슘 함량이 높은 바나나를

공복에 먹게 되면 혈액속 마그네슘 수치가 급격히 높아지게 되어

마그네슘과 칼륨의 균형이 깨지게 됩니다

그로인해 심혈관 억제작용이 일어나 심장에 안좋은 영향을

끼칠 수 있으므로 바나나는 가급적 다른 음식과 함께

드시고 공복엔 드시지 않는게 좋습니다

3.귤

가을이지나고 겨울이다가오면 마트에 조금씩

귤이 보이기 시작하는데요 또한 먹기도 편할

뿐더러 한번 먹다보면 손이 노랗게 될때까지 먹게

되기도 하는 마성의 과일 이기도 합니다 귤에는

유기산 주석산 구연산등 다양한 산 성분들이 함유되있습니다

하지만 이 다양한 산 성분들 때문에 빈속에 먹으면 위점막에

자극을 주고 위산이 증가됩니다 때문에 속이 쓰린 증상을 유발할수있고

조금 과하게 먹으면 신물이 넘어오고 헛구역질까지 유발 할수잇다고

하니 귤을 드실때는 공복에 드시기보다 식후에 드시거나 

탄수화물과 같이 드시기를 바랍니다

4.파인애플

공복에 먹으면 안좋은 과일 네번째는 파인애플입니다

파인애플 또한 다이어트 하시는 분들이 많이드시는 식품

중 하나인데요 과일로도 먹고 파인애플식초로 만들어드시기도합니다

하지만 파인애플에는 앤자임이라는 성분이 들어 있어 빈속에 먹을경우

위벽에 상처를 줄수있다고합니다 하지만 사실 엔자임은 건강에 좋은성분으로

식후에 파인애플을 드시면 앤자임 성분이 영양흡수에 도움을 준다고합니다

그러니 파인애플을 드신다면 식전이나 공복 상태일때보다는 식후나

디저트로 드시기 바랍니다

5.감

가을의 대표적인 과일인 감은 토마토와 마찬가지로 타닌산이

다량함유되어 있습니다 때문에 공복에 먹으면 위산과 만나면서 소화가

잘 안되거나 장 운동이 둔화될 수있습니다 심할 경우엔 구토와 더부룩함

위확장 위궤양 가슴앓이 같은 증상까지도 나타날수있다고 하니 감을

드실땐 공복에 피하시고 식후에 디저트로 드시는게 좋겠습니다

6.고구마

고구마에는 아교질과 타닌이란 것이 함유되어 있는데 이것들은

위벽을 자극하여 더욱 더 많은 위산을 분비시키게 합니다

위산이 분비되면 속이 쓰리고 또한 통장을 유발할 수 있습니다

7.키위

키위는 냉한 성질의 과일이면서 산도가 높은 음식으로 공복에

먹으면 위벽이 자극을 받아서 위산이 과도하게 배출되어

속이 쓰리게됩니다 더군다나 키위에는 단백질 분해효소 성분까지

있어서 고기를 재울때 많이 사용되는데요 이 단백질 분해효소인 브로멜린이

풍부하여 공복에 드시면 속이 쓰리고 별로 좋지 않다고 합니다

그래서 식후에 드시는게 좋은데 같은 찬 성질인 밀가루보다는

고기와 같은 단백질 식품을 먹었을때 드시는게 소화력에 도움을 줄수있습니다

8.우유

단백질이 풍부하게 함유되어 있어 식사할 시간이 없을때

편하게 식사 대용으로 많이 드시는 두유와 우유 하지만 공복에

섭취를 하게 된다면 단백질이 열량으로 전환되고 소모되어 영양이나

보양작용을 하지 못한다고 합니다

9.술

공복에 술을 마시면 체내 혈당의 농도가 낮아지고 혈당농도가

급격히 낮아지면 포도당 공급 부족으로 뇌조직의 기능성 

장애가 발생하게 됩니다

10.냉수 및 찬물

찬 음료를 너무 많이 마시면 위장을 자극하므로 돌발성

위구축을 초래할 수 있습니다

이렇게 공복에먹으면 안되는음식을

알아보았는데요 정말 제가 공복에

다 먹어본 음식들인거 같네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

앞으로 자제좀 해야겠어요 ㅎㅎㅎ

이상 유지였습니다