당뇨에 좋은 과일 8가지

반갑습니다

유지입니다

오늘은 당뇨에관해서

얘기를해볼까합니다

당뇨는 대상성질환으로 인슐린의

뷴비량 문제로 혈중 포도당의 농도가 높아지면서

소변에 소포당이 배출되는 질환인데요

당뇨병은 고혈당으로 인해 발생하는

여러가지 합병증이 무서운질병입니다

그래서 오늘은 당뇨에좋은과일 8가지를

소개해드릴까 합니다

1.사과

당뇨에좋은과일8가지 첫번째는

사과인데요 사과는 항산화성분이 풍부하여

각종질병 예방에 도움이될뿐아니라

섬유질이 풍부하고 혈당치를 급격하게

상승시키지않는 혈당지수가 낮은 과일중 하나입니다

2.키위

당뇨에좋은과일 8가지중

두번째는 키위입니다

키위는 아미노산의 일종인 아르기닌 성분이 다량 함유되어있어

혈액순환에좋으며 혈관속 지방을 없애줍니다

또한 당의흡수가 천천히진행될수있도록

잡아주는 수용성 식이섬유소가 많이들어있어

혈당을 조절하는데 도움이됩니다

3.아보카도

아보카도는 영양이 가장 높은 과일로

기네스북에 등재될만큼 영양가가 풍부하다고하는데요

건강한 지방을 함유하고있어 숲속의 버터라고도

불리기도합니다

4.체리

체리는 췌장에서 인슐린분비를 1.5배정도 증가시켜주는

역할을하고 장에서 당을분해하는 효소를 억제해 혈액으로

포당이 흡수되는 것을 조절해 주어 당뇨에좋은과일입니다

5.배

배는 혈당지수가 낮은식품으로 딱딱한 과육을 가지고있어

섬유질을 이루는 세포조직이 질기고 촘촘하여

체내에 소화와 흡수가 천천히 이루어집니다

다만 너무많이섭취하는건 그리좋지않습니다

6.토마토

토마토는 식이섬유가 풍부하고 다른과일류에 비해

당분과 칼로리가낮고 혈당을 낮춰주는 루틴성분이 다량함유되어

있어 혈당이 높은 환자들도 안심하고 섭취하셔도 되는데요

방울토마토같은 경우 하루 20개 이하로 섭취하시면 좋다고합니다

7.아로니아

아로니아는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게

함유되어 있어 당뇨 합병증을 일으키는 물질을 없어주는

작용을 해줍니다

심혈관질환등 성인병 예방에 도움이 되며

당뇨환자의 체내에서 발생하는 다량의 산화스트레스를

제거해 1형 및 2형 당뇨에 효과가 좋습니다

8.딸기

딸기는 피세틴이라는 플라보노이드 성분을 포함하고있어

고혈당으로 인한 합병증 및 피매 예방에 도움이되는

당뇨에 좋은 과일 중 하나입니다

오늘 당뇨에 좋은 과일 8가지를알아보았는데요

당뇨에 좋은과일이라고 하여 많이섭취하는것은

그렇게 도움이 되지않는다고합니다

무엇인든지 적당히가 제일좋은듯 하네요 ㅎㅎ

그럼 지금까지 당뇨에 좋은 과일을 알아보았습니다

도움이 좀 되셨나요? ㅎㅎ