고혈압에 좋은 음식 8가지

반갑습니다 유지입니다

오늘은 고혈압에 대해서 다뤄보려고하는데

요새 남녀노소 나이관계없이 혈압관리하는게 중요하다고하더라구요

고혈압의 원인은 평소 식생활에서 오는 경우가 대부분이므로 평소의 식생활을

검토하는 경우 무리없이 자연스럽게 혈압을 낮출수있습니다

오늘은 고혈압에 좋은 음식 8가지를 소개해드리도록하겠습니다

1.보리차

보리에는 이뇨 작용이 있어 소변의 양이 많아지는데 

보리차에 포함된 칼륨이 체내의 과잉 염분도 함께 배출하기 때문에

혈압이 내려갑니다

2.쑥갓

쑥갓에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 고혈압에 매우 효과적인 채소입니다

모세혈관을 넓혀 혈액의 흐름을 좋게 하는 작용이 있습니다

3.사과

사과에는 식이 섬유 펙틴이 많이 함유되어 있어 대장의 작용을 정돈하고

사과에 들어있는 칼륨은 여분의 염분을 배출하여 혈압을

낮추고 혈관의 기능을 정상적으로 유지합니다

4.어류

고혈압에 좋은 음식인 생선 전반에는 당뇨병,고혈압 등의 예방에

효과적인 타우린을 많이 포함하고있습니다 

특히 오징어와 낙지를 효율적으로 섭취하면 더 도움이된다고합니다

정말 고혈압에 좋은 음식 들이 참많네요!

5.다시마

다시마에 많이 포함된 천연 다당류 알긴산은 염분을 효율적으로

체외를 배출하는 작용이 있습니다

고혈압이나 동맥 경화의 예방 효과가 뛰어나

뇌졸중이나 심장병 예방에도 좋습니다

6.수박,참외,오이,가지

수박과 오이등은 이뇨 작용이 뛰어나 여분의 수분을 배출하는

칼륨을 많이 섭취할 수 있습니다

염분은 고혈압의 천적이므로 염분의 배출은 고혈압에 효과적입니다

7.낫토

낫토에는 키나아제라는 효소의 일종이 포함되어 있습니다

키나아제는 혈전 용해 기능이 있어 혈액과 혈관을 건강하게해줍니다

혈액이 원활하게 흐르면 혈압을 안정시키고 고혈압을 예방합니다

8.두부

두부는 혈관 나이를 젊게 유지하는 효과와 체내 여분의

나트륨을 소변으로 배출하는 성질을 가지고 있습니다

고혈압은 소금의 영향을 많이 받기 때문에 

두부는 고혈압 예방에 효과를 발휘합니다

이렇게 고혈압에 좋은 음식 을 알아보았는데

고혈압이나 당뇨같은 경우에 식단관리만 잘해줘도

많이 좋아진다고 하니 꼭 참고하시기바라겠습니다

이상 유지였습니다