당뇨에나쁜음식을 알아보자

반갑습니다 

유지입니다

저번에 당뇨에 좋은 과일에대해서

알아보았는데요

이번에는 반대로

당뇨에 나쁜음식에대해서

알아볼까합니다

당뇨병을 관리한다는것은 항상 혈당수치를 검사하며

유지하고 건강한 식단을 섭취하고 심장 눈등 신체의 여러부분과

합병증을 예방하기 위해 노력하는것을 말합니다

과체중이라면 정상체중까지 감량하는것이 혈당조절능력을 향상시켜주고

콜레스테롤 수치를 낮추데도 도움을 줄수있습니다

그렇기때문에 건강한 식단은 혈당을 관리하는데 도움을 줄수있습니다

그렇다면 지금부터 건강한 식단을 유지하기 위해 피해야할

당뇨에나쁜음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다

1.흰빵

바쁜현대인들이 아침식사로 많이먹는 

흰 식빵은 당뇨를 악화시킬수 있는 음식입니다

흰 식빵에 사용되는 밀가루는 껍질을 벗겨내는 정제과정을통해

섬유질이나 각종 영양소가빠지고 저영양가&고열량 성질로

바뀌게되는데 이러한 밀가루는 체내흡수성이 매우높습니다

이는 혈당에 영향을 주는 인슐린분비를 촉진시켜 당뇨를 악화시킬수있습니다

2.감자튀김

건강한 사람들에게 적당량의 감자튀김은 건강에 큰 지장을

주지는 않지만 당뇨가 있을경우 감자튀김은 드시기 전 한번더

생각을 해보시는걸 추천합니다

감자의 주성분인 녹말은 수많은 글루코스가 축합되어 이루어져

있기때문에 소량의 녹말을 섭취해도 급격한 혈당상승을 불러올수있습니다

게다가 감자튀김은 당뇨를 악화시킬수있는 다량의 나트륨과 탄수화물을

함유하고있기도합니다

3.설탕

설탕섭취가 당뇨병을 일으키지는않지만

당뇨병 발병에 확실히 기여할수는있습니다

당뇨병은 혈당증가로 이어지는 일련의 질환입니다

1형 당뇨병은 유전학 및 예기치 않은 유발에 대한 

자가면역반응과 관련이있습니다

반면에 그것은 또한 앉아있는 생활박식 가난한 음식물섭취

고혈압 초과체질등과같은 여러요인들을포함합니다

당뇨병을 예방하려면 음식에서멀리떨어져 설탕 디저트를

멀리하셔야합니다

4.탄산음료

톡톡튀는 맛으로 많은 이들에게 사랑받는 탄산음료 역시

당뇨를 악화시킬수있으므로 당뇨가 있으시다면 멀리해야할

음식중의 하나입니다 

탄산음료의 탄산은 체내에서 칼슘과 결합해 석회석 가루를 

만들어내는데 이 석회석가루가 췌장혈관을 막으면서

당뇨로 이어지거나 당뇨를 악화시킬수있습니다

5.아이스크림

당뇨가 있으신 분들이 조심해야 할 음식중 하나가

바로 찬음식입니다

찬음식은 체온을 낮춰 전반적인 면역력 및 에너지 대사가 떨어지도록해

당뇨가 악화될수있습니다

뿐만아니라 아이스크림에는 당지수가 가장높은

성분중 하나인 설탕 함유량이 높아 당뇨가 있으신분들은

더운날씨에 아이스크림보다는 당지수가낮은

과일이나 물로 여름을 다스리는것을 추천합니다

당뇨는 아주 천천히 다가오는만큼

당뇨치료역시 순식간에 이루어지지않습니다

하루아침에 당뇨를 치료하는것을 바라는것보다

당뇨예방 및 치료에 도움이되는 식습관으로

인내심을 가지고 꾸준히 실천하는것이중요합니다

이상 당뇨에나쁜음식을 알아보았는데요

사실 당뇨라고해서 먹지말아야할음식은

없습니다 하지만 뭐든지 적당히 먹어야한다는거

과하면 안된다는게 제일 중요한거같습니다

이상 유지였습니다