다이어트
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간헐적단식 다이어트다이어트 2019. 7. 13. 08:00
반갑습니다 유지입니다오늘은 가끔씩 하면 좋다는 간헐적단식 다이어트 에대해서 알아볼까합니다간헐적단식 을하게되면 다이어트 효과를 볼수있다고 하는데지금부터 간헐적단식 다이어트 효과에대해서 알아보겠습니다 1.체중감량에 도움을 준다 단식은 체중을 감량하기에 안전하고 효과적인 방법입니다 다수의 연구에 따르면규칙적으로 단식을 실행하면 효과적으로 지방세포를 태울수있습니다 단식은 에너지원으로지방을 우선적으로 사용하도록 유도합니다 이때문에 많은 운동선수들이 경기전 체지방률을낮추기위해 단식을 실행하는 이유가 바로 그이유입니다 2.피부 트러블을 방지해준다 한 연구결과에서 하루동안 금식을 실시한 결과 몸의 독소가 정리되고 간 신장등장기기능을 조절하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다 게다가 단식을 하면우리몸은 소화의부담과 스트..
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다이어트식품 알아봅시다다이어트 2019. 7. 9. 08:00
반갑습니다 유지입니다요새날도 더워지고 휴가철이 가까워지다보니다이어트를 하시는분들이 많은데요 그래서 오늘은먹으면서 살빼는 다이어트식품 을 소개해드릴까합니다무조건 굶는 다이어트는 근육을 감소시키고 요요현상을 불러와오히려 역효과를 일으키게 됩니다 건강한 다이어트를 위해서는저열량과 함께 균형잡힌 영양섭취가 무엇보다 중요한데요그럼 지금부터 다이어트에 도움이되는 다이어트식품 을알아보도록 하겠습니다 1.콩류 단백질과 섬유질이 풍부한 콩류는 포만감을 장시간 지속시켜주며 콩에 함유된 올리고 펩타이드 성분은 지방이 몸에 쌓이는 것을 억제해주는 효과가 뛰어나다이어트에 최적의 식품입니다 특히 연예인들이 즐겨먹는 다이어트 식품인 병아리콩에는아미노산의 일종인 L-아르기닌이 풍부한데 이성분은 신진대사를 촉진해주는 효과가있어지방 연..
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물다이어트 방법다이어트 2019. 3. 27. 19:10
반갑습니다 유지입니다 요새다이어트중에 물다이어트 하시는분들이 꽤있었는데 자세한 방법을 알지못하시는분들이 많더라구요 그래서 오늘은 물다이어트 방법을 제가 확실하게 알려드리겠습니다 1.식사전에 2컵 물을 마시는 타이밍은 중요합니다 특히 식사전에 물을 마시면 식사에서 섭취하는 칼로리를 줄이는 효과가 있다는 연구결과가 있습니다 2.자신에게 맞는물 물을 마실때 어떤물을 마셔야할지 고민해보신적이 있으실겁니다 물은 생수 탄산수 정수 끓인물 약수 수돗물등 여러가지 종류가있습니다 어떤것이든 상관없으니 자신에게 맞는물을 찾아드시면 됩니다 3.상온의 물 여름철이나 더울때 차갑게 식힌물을 벌컥벌컥마시고싶을때가 있으실겁니다 하지만 그럴경우 몸이 차게되어 신진대사가 나빠지고 몸에 안좋은영향을줄수있습니다 반대로 물을 끓여 따뜻하게..