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반갑습니다 유지입니다
여러분들 율무차 많이 드시죠?
동남아시가 원산지인 율무는 한의학에서는 의이인 이라고도 불리며
약리작용이 강해 약재나 차로 많이 사용되고있는 영양식품입니다
특유의 구수한 향이 있어 율무차로 즐겨 먹고 있으며 알곡형태로 밥에 넣어
먹거나 가루로 만들어서 다양한 형태의 건강식품으로도 활용되고 있습니다
그럼 이제부터 율무효능 에대해서 알려드리도록 하겠습니다
1.혈관건강
율무에 함유된 알리신 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 제거하여혈관에 노폐물이
쌓이지 않게 도와 고혈압 동맥경화등의 혈관질환을 예방하는데도움이됩니다 또한
율무의 칼륨성분은 우리 몸의 노폐물과 나트륨 배출을 도와주며
혈압을 낮추는 효과가 있어 혈관건강에 많은 도움이 됩니다
2.눈건강
율무는 단백질 비타민E 필수 아미노산이 풍부하여 양질의 단백질 공급원인
동시에 면역력을 높여주며 시력감퇴에 도움이 되는 식품입니다 특히 율무의
루테인 성분은 눈의 황반에 존재하는 구성성분중 하나이며 노화로 인해 감소할수있는
황반색소의 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줍니다
3.부종제거
율무는 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 체내 쌓여있는 노폐물의 배출을 도와주고
염증으로 인한 부종제거에 도움을 줍니다 또한 율무의 칼륨 성분은 노폐물과 나트륨
배출에 효과적이기 때문에 부기 제거에 도움이 됩니다
4.피부미용
율무에 함유된 코익셀로라이드 성분은 기미 주근깨 등의 피부트러블 개선에 도움이되며
수분 함량도 높아 피부탄력 개선에도 도움이됩니다 또한 율무의 비타민E성분은
노화의 원인인 활성산소를 제거하여 피부의 주름을 개선해주며 피부노화를 방지하는데 도움이됩니다
5.항암효과
율무에 함유된 코익셀로라이드 성분은 암세포의 발생과 전이를 억제하는 항암효과가
뛰어나며 위암 폐암 대장암등의 각종 암 예방에 도움이 됩니다 또한 율무의 알파
모노리놀레인 성분 역시 종양 생성을 억제하는 항암효과가 있는것으로 알려져있습니다
6.당뇨예방
특히 율무의 알리신 식이섬유는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고 혈당의 급격한 상승을
억제하여 당뇨예방에 도움을 줍니다
7.빈혈예방
율무에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하고 체내에 산소공급과
혈액순환을 원활하게 하여 빈혈예방과 개선에 도움이 됩니다 또한율무의 엽산성분은
혈액의 적혈구 생성을 촉진하는 조혈작용이 뛰어나 빈혈예방에 도움을 줍니다
8.장건강증진
율무에 함유된 덱스트린이라는 섬유질은 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질의
배출과 배변활동을 도와 변비 예방과 개선에 도움이 되며 장건강 증진에도 효과적입니다
또한 율무는 위장의 기능을 개선하고 소화작용을 촉진하여 위 건강 증진에 도움이되며
위궤양 위염등의 위 질환예방에도 효과적입니다
9.골다공증예방
율무에 함유된 칼슘 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화하여
뼈건강에 증진에 도움이 됩니다 또한 율무의 칼슘은 노년기에 발생할수있는
근골격계 질환의 일종인 골다공증 예방에 도움을 줍니다
10.다이어트
율무는 100g당 379kcal로 칼로리가 다소 높기는 하지만 식이섬유와 단백질이 풍부하여
포만감을 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품입니다 또한 율무는 탄수화물보다
단백질의 함량이 높아 지방이 쌓이는것을 막아주며 식욕을 억제하는 렙틴 분비를
자극하여 체중조절에 도움을 줍니다
이상으로 율무효능 에대해서 알아보았는데요
정말 많은 효능이 있네요
이상 유지였습니다
