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반갑습니다 유지입니다
오늘은 마 효능 에대해서 알아보도록하겠습니다
마에대해서 잘모르시는 분들이 있을거라 생각이들어서
간략하게 설명해드리겠습니다 마는 채소입니다
머 대충 딱딱한 고구마라고 하면 될거같습니다
아니면 식감적으로 무 라고 해도 될거같네요 ㅋㅋㅋㅋ
그럼 이제부터 본격적으로 마 효능 에대해서 알아보도록하겠습니다
마는 미끈한 점액질인 뮤신성분이 풍부하여 위를 보호하고
소화성 위궤양 예방에 탁월한 효과가 있으며 산에서 나는 장어
라는 별명이 있을 정도로 자양강장에 큰 도움이됩니다
특히 마는 영양분이 풍부하여 생으로 먹어야 그 효능을 제대로 얻을수있습니다
열을 가하면 마의 영양소파괴가 크므로 될 수 있는 대로 생으로 먹거나 우유와
꿀을 넣어 갈아 마시는 것이 더욱 효과적입니다 그럼 마 효능 10가지를 알아볼게요
1.소화기능개선
마에 함유된 뮤신은 점액질로 이루어진 성분으로 위 점막을 보호해주고 소화작용을
촉진하여 소화기능을 개선하는데 도움을 줍니다 또한 마의 아밀라아제 카탈라아제성분은
소화를 촉진하고 위장을 튼튼하게 하여 위 건강증진에 큰 도움이 됩니다
2.당뇨개선
마에함유된 디아스타아제 성분은 췌장의 운동을 도와 인슐린 분비를 촉진하는 작용을
해줌으로써 당뇨 증상을 개선하는데 도움이 됩니다 또한 마의 함유된 식이섬유는
당질이 흡수되는 것을 억제하고 혈당의 상승을 막아줌으로써 당뇨 예방에 도움이됩니다
3.혈관건강
마에함유된 사포닌 성분은 혈관 내 콜레스테롤과 노폐물의 배출을 도와 혈액의 흐름을
원활하게 하여 고혈압 동맥경화등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다
4.변비예방
마에 함유된 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질을 배출시킴으로써
장기능이 개선되고 장 건강 증진에도 효과적입니다 또한 장운동이 활성화됨에 따라
변이 부드러워져 변비 증상을 개선하는데 큰 도움이 됩니다
5.피부미용
마에 함유된 비타민C성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만든는 멜라닌의
피부침착하는것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다
또한 마의 뮤신 성분은 세포 증식 기능을 촉진하여 촉촉한 피부와
탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다
6.피로회복
마에 함유된 아르기닌 성분은 체내에 합성되는 불필수 아미노산으로서 간에서 암모니아
해독을 도와 피로를 회복하는데 큰 도움을 줍니다 또한 마의 비타민C는 피로를 일으키는
젖사나의 분비를 억제해주며 마에 함유된 사포닌 비타민B 등의 성분 역시 피로를
회복하는데 많은 도움이 됩니다 특히ㅣ 마는 산속의 장어로 불리기도 하며 뮤신성분이
풍부하여 체력보충과 남성의 스테미나 증진에도 큰 도움이 됩니다
7.노화예방
마에는 DHEA 원료로 사용하는 디오스게닌 성분을 함유하고있어 체내에 호르몬 균형을
맞춰주고 노화를 예방하는데 도움이 됩니다 또한 마의 함유된 비타민E 아르기닌 등의
항산화 성분들은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해줌으로써 노화를
예방하는데 도움이 됩니다
8.면역력강화
마에 함유된 안토크산틴 성분은 체내 유해 물질의 배출을 도와 바이러스나
질병으로부터 저항력을 높여 줌으로써 호흡기를 통해 전염되기 쉬운 감기나
질병을 예방하는데 도움이 됩니다 또한 마의 비타민C성분은 혈액순환과 신진대사를
촉진하여 감기나 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다
9.고혈압예방
마에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 노폐물과 나트륨 배출을 도와 혈액순환이
원활하게 될 수 있도록 도와줍니다 고혈압의 원인으로 지적되는 염분의 농도가
낮아지고 혈액순환이 원활해짐에 따라 고혈압 예방에 큰도움이 됩니다
10.치매예방
마에 함유된 콜린성분은 뇌에서 정보를 전달하는 물질인 아세틸콜린의 생성을 촉진하는
작용을 하여 기억력 증진과 집중력강화는 물론 치매예방에도 큰도움이 됩니다
이상으로 마 효능 에대해서 알아보았습니다
정말 다양한 마 효능 이있었네요!!!
앞으로 마사서 1개씩 생으로 먹어야겠어욬ㅋㅋㅋ
이상 유지였습니다
