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반갑습니다
유지입니다
오늘은 많은분들이 좋아하는과일
딸기효능에대해서 얘기를 해볼까합니다
그럼 딸기효능에는 어떤것들이 있는지 알아볼까요?
1.피로회복
딸기에 함유된 안토시아닌,플라보노이드 성분은 활성산소에
의한 산화에 따른 스트레스 물질과 피로물질을 배출하여 스트레스로
인한 피로회복에 효과적입니다
또한 딸기의 비타민C성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고
제거하여 피로를 회복하는데 도움이됩니다
2.혈관건강
딸기에 함유된 안토시아닌 성분은 혈관 내 독소와 노폐물의
배출을 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관건강에 도움이됩니다
또한 딸기의 펙틴 성분은 혈관 내 해로운 콜레스테롤 배출을 도와
혈액순환을 원활하게 하여 고혈압 동맥경화등의 혈관관련 질환을
예방하는데 도움이됩니다
3.눈건강
딸기에 함유된 안토시아닌 성분은 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을
촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력보호등의 눈건강에 효과적입니다
또한 딸기의 비타민A성분 역시 눈의 피로를 풀어주고 시력보호 및 안구건조증
야맹증 등의 안구질환을 예방하는데 도움이됩니다
4.항암효과
장에 유해물질이 축적되는 것을 막아줌으로써 대장암 예방에효과적입니다
또한 딸기의 피세틴 성분은 유방세포를 정상으로 유지하면서 유방 암세포만을
억제하는 함암효과가있으며 대장암,전립선암등의 암세포를 억제하는 효과도있습니다
5.피부건강
딸기에 함유된 비타민C성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게만드는
멜라닌 색소가 피부침착하는것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데
도움이 됩니다 또한 딸기의 안토시아닌 성분이 몸속 활성산소와 노폐물을제거하는
임무를 수행하여 피부주름 개선 및 노화방지에 도움이됩니다
6.면역력강화
딸기에 함유된 비타민C성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나
외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로 부터 면역력을높이는데 도움이됩니다
또한 딸기에 함유된 플라보노이드 성분은 호흡기 손상을 막아 알레르기비염을
예방하는 효과가 있는것으로 알려져있습니다
7.임산부건강
딸기에 함유된 엽산은 임산부와 태아 건강에 도움이 되는 성분으로
태아의 뇌발달을 돕고 신경관 결손을 막아 습관유산,다운증후군,저체중아
를예방하는데 도움이됩니다
또한 딸기의 엽산과 철분성분은 영양이 부족하기 쉬운 임산부의
빈혈예방에도 효과적입니다
8.고혈압예방
딸기에 함유된 칼륨성분은 나트륨과 노폐물의 배출을 도와
혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 낮춰주는 효과가있습니다
특히 칼륨성분이 고혈압의 원인인 나트륨을 줄여주고 혈압을
내려줌으로써 고혈압 예방에 많은도움이 됩니다
9.당뇨예방
딸기에 함유된 피세틴이라는 플라보노이드 성분은 당뇨증상 완화에
효과가 있으며 임신성 당뇨를 앓고있는 임산부에게도 도움이된다고합니다
딸기의 당지수는 30-40으로 과일중 비교적 덜달며 혈중 인슐린의
순간 증가속도를 높이지않는 장점이있지만 많은 양을 먹는다면
간에 부담이 높아지고 요산증가와 함께 염증을 유발할수도있다고합니다
10.치매예방
딸기에 함유된 안토시아닌 성분은 뇌기능을 활성화하여
뇌혈류 개선과 염증을 줄여주는 효과로 치매예방에 도움이됩니다
또한 딸기의 피세틴 단백질 성분 역시 알츠하이머병의 속성인 파괴적
염증성 진행과정을 강력히 억제하여 치매예방에 도움을 줍니다
이렇게 딸기효능에대해서알아보았는데요
정말 생각보다 딸기효능이 이렇게많은줄몰랐습니다
앞으로 많이먹어야겠어욬ㅋㅋㅋ
이상 유지였습니다
