간헐적단식 다이어트

반갑습니다 유지입니다

오늘은 가끔씩 하면 좋다는 간헐적단식 다이어트 에대해서 알아볼까합니다

간헐적단식 을하게되면 다이어트 효과를 볼수있다고 하는데

지금부터 간헐적단식 다이어트 효과에대해서 알아보겠습니다

1.체중감량에 도움을 준다

단식은 체중을 감량하기에 안전하고 효과적인 방법입니다 다수의 연구에 따르면

규칙적으로 단식을 실행하면 효과적으로 지방세포를 태울수있습니다 단식은 에너지원으로

지방을 우선적으로 사용하도록 유도합니다 이때문에 많은 운동선수들이 경기전 체지방률을

낮추기위해 단식을 실행하는 이유가 바로 그이유입니다

2.피부 트러블을 방지해준다

한 연구결과에서 하루동안 금식을 실시한 결과 몸의 독소가 정리되고 간 신장등

장기기능을 조절하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다 게다가 단식을 하면

우리몸은 소화의부담과 스트레스로부터 일시적으로 해방된다고 합니다

독소나 스트레스로 인한 피부트러블을 걱정할 필요가 없습니다 또 단식을 하면

소화에 쓰일 에너지의 일부를 피부 재생에 쓸 수 있습니다

3.장수에 도움이된다

다수의 연구결과에 따르면 먹는 양을 줄이면 수명이 증가한다는 사실을 확인할 수있습니다

노화는 신진대사의 저하를 가져옵니다 그런데 덜먹는 것은 소화기관에 도움을줘

신진대사가 빠르고 효율적으로 진행되도록 합니다

4.두뇌기능을 향상시킨다

단식은 BDNF(뇌신경 생장인자)라는 단백질의 생산을 촉진합니다

BDNF는 뇌줄기세포를 새로운 신경 세포로 전환하고 신경건강을 증진시키는 수많은

화학물질을 촉발시킵니다 또 알츠하이머 파킨스병과 관련된 뇌세포를 보호하는것으로알려졌습니다

5.자기계발에 기여한다

인간의 소화기관은 공복상태일때 일상생활에서 더 많은 에너지를 쓸수있습니다

소화기관이 우리몸에 있는 기관들중 가장많은 에너지를 소비하는 곳이기때문입니다

단식은 우리가 일과 취미생활등에 더 의욕적인 태도를 가질수있게 도와줍니다

6.당뇨발생위험을 줄인다

단식은 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨예방에도 효과가 있습니다

인슐린 민감성이란 일정량의 인슐린을 투여했을때 혈당이 내려가는 정도를

수치로 표현한 것을 말하는데 당뇨환자의 경우 인슐린 민감성이 낮은경우가많습니다

인슐린 민감성이 높으면 세포가 혈액속의 혈당을 더욱쉽게 사용할 수 있어

몸이 인슐린이 주는 자극에 둔감해져서 발생하는 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이줄어듭니다

7.신진대사의 속도를 높인다

단식은 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있게 해 신진대사에 활력을 불어넣습니다

음식을 섭취하지 않으면 소화기관은 그동안 휴식을 취할 수 있습니다

즉 소화기관이 위장에 남아있는 음식을 소화하는데 쓰이던 에너지가 지방을 연소시키는데

쓰일수 있는것입니다 고로 다이어트효과에 도움이 되겠죠

8.식사 패턴을 개선시킨다

간헐적인 단식은 식사시간을 조절하는 것이기에 바쁜 현대인들이 불규칙적인 폭식을 하지않도록

폭식을 방지하고 싶은 사람은 원할때 한끼에 해당하는 하루 칼로리를 섭취하고

다음날 까지 먹지않는 방법을 취할수도 있습니다

9.면역체계를 향상시킨다

단식은 활성산소(생체조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한산소)로 인한

신체손상을 감소시키기 때문에 염증을 조절하고 암세포 생성을 억제합니다

야생동물들은 몸이 아픈경우 음식섭취를 중단하고 휴식을 취하는데 초점을 맞춥니다

이는 자신의 몸이 감염에 저항할수있도록 몸내부 시스템이 받는 스트레스를 줄이도록

하는본능에서 나온것입니다 아플때도 음식을 찾는동물은 인간이 유일하다고합니다

이렇게 간헐적단식 다이어트 에대해서 알아보았는데요

간헐적단식 다이어트에 도움은되지만

단식과 간헐적단식 은차이가 큽니다

근데 가끔식 해주면 도움이 되는게 많네요

이렇게 간헐적단식 다이어트 에대해서 알아보았습니다

이상 유지였습니다