물다이어트 방법

반갑습니다

유지입니다

요새다이어트중에 물다이어트 하시는분들이 꽤있었는데

자세한 방법을 알지못하시는분들이 많더라구요

그래서 오늘은 물다이어트 방법을 제가 확실하게 알려드리겠습니다

 

1.식사전에 2컵

물을 마시는 타이밍은 중요합니다 특히 식사전에

물을 마시면 식사에서 섭취하는 칼로리를 줄이는 효과가 있다는

연구결과가 있습니다

 

2.자신에게 맞는물

물을 마실때 어떤물을 마셔야할지 고민해보신적이 있으실겁니다

물은 생수 탄산수 정수 끓인물 약수 수돗물등 여러가지 종류가있습니다

어떤것이든 상관없으니 자신에게 맞는물을 찾아드시면 됩니다

 

3.상온의 물

여름철이나 더울때 차갑게 식힌물을 벌컥벌컥마시고싶을때가 있으실겁니다

하지만 그럴경우 몸이 차게되어 신진대사가 나빠지고 몸에 안좋은영향을줄수있습니다

반대로 물을 끓여 따뜻하게 마시면 혈액의 흐름도좋아지고 몸속이데워져

지방연소 촉진과 기초대사 향상의 효과가있어 다이어트에 도움이됩니다

 

4.적정량의 물

물다이어트를 한다고해서 많이 마시는것 역시 좋지않습니다

물다이어트를 할때에는 체중의 4프로 예를들자면 50kg*4=2리터라는것입니다

뭐든지 적당히!  넘치면 좋지않습니다 자신에게 맞는양의물을마시고

건강하게 다이어트를 하시기바랍니다

 

5.알코올이나 카페인 탄산음료주의

다이어트하는도중 어쩔수 없이 마주치게되는 회식이나 만남의자리에서

술과 커피 음료등은 빠질 수가없습니다 하지만 이것들은 전부 물로바꾸셔야합니다

알코올이나 카페인등을 마시면 그것들을 배출하기위해서 몸에서 많은양의

수분이 빠져나가게 됩니다 어쩔수없는 상황으로 마시게된다면 소량만마시고

물로 수분섭취를 꾸준히 해주시기바랍니다

 

이상으로 물다이어트 방법에 대해서 알아보았는데요

물다이어트는 특별한 운동이나 도구없이 준비없이

바로 시작할수있는 쉬운다이어트 방법이니 한번도전해보시길바랍니다

물다이어트뿐아니라 운동도 겸하면서 한다면 더욱 효과도 좋겠죠!

이상 유지였습니다