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반갑습니다
유지입니다
오늘은 고기 밥 어디든 싸먹으면
맛있는 상추효능 에대해서 알아볼까합니다
상추는 정말 많은 음식을 먹을때
필요한 채소인데요
우리나라 상추는 고려시대 이전부터 재배가 된것으로 추증하고있으며
고려시대 상추는 품질이 매우 좋고 씨앗이 매우귀해 씨앗을 살려면 천금을
주고 샀다고 해서 천금채라 불렀다고 합니다
특히 상추는 구운 고기와 함께 먹으면 단백질과 지방이 타면서
생기는 1급 발암물질 벤조피렌 독성을 억제하는 효능이있어
발암 가능성을 낮춰주는데 효과가 있다고 합니다
그럼 상추효능 10가지를 알려드리겠습니다
1.눈건강
상추효능 에 함유된 루테인은 눈 안의 보호막인 황반에 축적된 성분으로
눈의 신경과 점막을 보호하고 눈의 피로와 시력을 개선하는데
중요한 역할을 합니다 또한 상추의 비타민A 베타카로틴 성분은 망막에
붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 안구건조증 야맹증
등의 안구질환을 예방하는데 도움이 됩니다
2.뼈건강
상추에 함유된 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 해주며 성장기
어린이의 발육을 돕고 나이가 많은 분들의 골다공증 예방에도 도움이됩니다
또한 상추의 비타민K 성분은 뼈의 골밀도를 튼튼하게 해주며 골다공증
등의 뼈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다
3.수면유도
상추에는 수면호르몬으로 불리는 멜라토닌 성분을 함유하고있어
잠을 깊이 잘 수 있도록 도와 불면증 완화에 도움을 줍니다
또한 상추의 락투카리움은 상추 줄기에 있는 우윳빛 유액에
함유된 성분으로 신경 진정효과와 수면유도효과에 뛰어나다고합니다
4.빈혈예방
상추효능 에 함유된 철분성분은 헤모글로빈의 구성 성분으로서
체내에 산소 공급을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈증상을
개선하고 예방하는데 도움이 됩니다 또한 상추에는 빈혈에 좋은
엽산 성분도 함유하고있어 영양이 부족하기 쉬운
임산부와 태아건강에 많은 도움이 됩니다
5.변비개선
상추에 함유된 수분과 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하고
장내 유해물질의 배출을 도와줌으로써 장기능이 개선되고
장 건강 증진에도 효과적입니다 또한 장운동이 활성화됨에
따라 변이 부드러워져 변비 증상을 개선하는데 큰 도움이 됩니다
6.다이어트
상추는 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주며
각종 무기질과 비타민 성분들을 다량 함유하고 있어
여성분들의 체중관리나 다이어트에 도움이 됩니다
또한 상추에 함유된 칼륨 성분은 체내 나트륨과 노폐물 배출을
도와주고 지방의 분해를 촉진해줌으로써 다이어트에 효과적입니다
7.피부미용
상추에 함유된 비타민C성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를
검게 만드는 멜라닌의 피부침착하는 것을 방지하여
깨끗한 피부를 유지하는데 도움이됩니다 또한 상추의
베타카로틴 성분은 세포의 손상을 억제해주고 손상된
세포재생을 도와 탄력있는 피부를 유지하는데 도움이됩니다
8.혈관건강
상추효능 에 함유된 칼륨 성분은 우리몸의 나트륨과 노폐물의 배출을
도와 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 낮추는 효과가있어
고혈압등의 혈관질환예방에 도움이 됩니다
또한 상추의 베타카로틴 성분은 혈관 내 해로운 콜레스테롤의
배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하여 혈관건강에 도움이됩니다
9.신경안정
상추에 함유된 락투세린, 락투신 성분은 짜증과 스트레스를
풀어주고 신경을 안정시켜주는 효능이 있으며 비타민C성분은
신진대사를 촉진하여 피로를 풀어주고 긴장된 신경을
안정시켜 주는데 도움이 됩니다 또한 상추아편이라 불리는
락투카리움 성분을 함유하고 있어 진통효과 진정효과 수면유도등의
효과로 신경 안정에 도움이 됩니다
10.숙취해소
상추에는 비타민과 각종 미네랄 성분이 풍부하여 피로회복에좋으며
간기능 개선에도 효과가 있어 숙취를 해소하는데 많은 도움이 됩니다
또한 상추의 찬성질이 과음으로 인한 열독을 풀어주고 피를 맑게
해주는 효과가 있어 해독작용에 큰 도움이 됩니다
이렇게 상추효능 에대해서 알아보았는데
정말 많은 효능이 있네요
저는 상추를 평소에도 많이즐겨먹는데
앞으로 더 잘챙겨먹어야 겠네욬ㅋㅋㅋ
이상 유지였습니다
