-
반갑습니다
유지입니다 오늘 저녁에 달달한 참외를 먹었는데
달달하고 시원한 여름과일 수박과는 또 다른단맛을
자랑하는 남녀노소 누구나 좋아하는 참외효능에 대해서
오늘은 알아볼까 합니다
참외효능을 알아보기전에
참외의 유래 혹시 아시나요?
참외는 원래 참오이라는 뜻을 지니고 있는과일이에요
칼로리는 100g당 35kcal정도로 낮은편에 속하고
흡수가 빠른 포도당과 과당이 풍부해 더위에 지친 우리몸의
피로회복 갈증해소에 좋은 과일입니다
그외에 칼슘 인 등의 무기질과 비타민c가 풍부하게
함유되어 있는 참외입니다 그렇다면 이제부터
참외효능 에대해서 알아보도록하겠습니다
1.항암효능과 심장질환예방
참외는 영양가가 없는 과채류라는 말은
명백한 오해입니다 오히려 참외는 항암효과와
심장질환을 예방하는 효능을 가지고있습니다
천연 항산화제로 많이 알려진 베타카로틴 성분은 참외가 다른
과채류에 비하여 월등하게 높은 함유량을 자랑하기 때문에 항암효능에
매우 뛰어난 효과를 보이고 심장질환등을 예방하여 줍니다
2.식중독 예방
여름이면 항상 유행하는 식중독 무더운 날씨로 인하여
음식이 상하기 쉽고 빨리 상하고 이러한 음식들을
섭취했을때 나타나는 일종의 유행질병입니다
이과정에서도 우리몸에 좋지않은 세균을 살균해주는 효능을
가지고 있어서 식중독에도 예방해주는 효능을 가지고 있습니다
3.피로회복
서두에서 잠시 언급된 포도당과 과당은 우리몸이 필요로 하는
에너지원의 가장 기본원소구성입니다
포도당과 과당은 별다른 소화과정을 거칠 필요가 없어 우리몸에
흡수되는 시간이 매우 효율적으로 빨라 우리몸 곳곳에 에너지를 전달하고
그로인하여 피로를 회복시켜준다고 합니다
4.임산부에게 좋은 참외
임산부는 태아를 위하여 평균 10개월동안 갖은 노력을 다해야합니다
태아를 위하여 좋은음식을 먹고 좋은 음악을 들으면서 태교에도 힘써야하는데요
이 과정중에 임산부에게 필수불가결적으로 필요한 영양소가 바로 엽산입니다
참외의 엽산 함유량은 다른 과일에 비해 월등히 높은 함유량을 자랑하고
있어 임산부에게는 꼭 필요한 과일인데요 엽산은 태아의 성장을 촉진하고
원활한 성장을 위한 발돋음을 해줄뿐아니라
태아의 신경계 손상을 예방해준다고 합니다
5.참외효능은 혈압 안정 풍부한 칼륨
칼륨은 우리몸속의 나트륨들을 배출하여 줍니다
자극적인 식습관에 맛들린 현대인들은 하루 나트륨권장량을 하루에도
몇배는 초과하는데요 때문에 싱겁게 먹는것도 좋지만 칼륨을
풍부히 섭취하는 것도 하나의 방법입니다
참에에는 사과보다 약2~3배정도 높은 칼륨함유량을 자랑하고
있어 칼륨섭취에 좋은 과일중 하나입니다
6.간기능 개선
간에 이상이 생기면 눈에 황달이 일어나거나 손톱이 누렇게
변하는등의 전조증상이 일어나게 됩니다
간기능이 약해지면 덩달아 황달과 손톱이 누래지는 증상들을
보이며 체내의 독소가 제대로 해독되지 않아 쉽게 피로해지고
만성피로로까지 이어지게 됩니다
참외는 독소를 해독해주는 성분을 가지고 있어 간의 부담을
덜어줄뿐만 아니라 이로하여금 간기능을 개선시켜줍니다
간기능이 좋아지면 당연히 덩달아 피로도 회복되며
황달증상이 개선됩니다
7.피부미용
참외에 함유된 비타민C가 여름철 자외선으로 인한 세포 손상
기미 주근깨 그리고 미백효과와 함께 피부노화를 예방해줍니다
8.탈수예방
참외의 당분은 체내흡수가 빠른 과당과 포도당으로 이루어져
있어 먹고나면 빠르게 에너지로 바뀌어 탈수증상을 예방할수있습니다
정말 참외효능 무지하게 많네욬ㅋㅋㅋㅋ 많이 먹어야겠어욬ㅋㅋ
9.이뇨작용
참외는 수분이 거의 90%를 차지하기 때문에 더운 날씨로
인해 땀이 많이 배출되었을 때 수분을 공급해주며 칼륨의 함량이
높아 이뇨작용에도 뛰어난 효능이 있습니다
10.다이어트
참외는 칼로리가 낮으면서 쉽게 포만감을 주기때문에 과식을
줄일수있어 다이어트에 도움이 됩니다
이상 수많은 참외효능을 알아보았습니다
정말 많은 효능이 있네요!!!!
여기서 꿀TIP 하나더 드리겠습니다
참외씨와 참외껍질 먹어도 되는지 항상궁금하셨던분들
이곳에서 풀어드리겠습니다
본론만 얘기하자면 참외는 참외씨와 참외의 껍질에 가장
많은 영양분이 있습니다 비타민A가 우리몸에 흡수되 합성되는
베타카로틴성분은 야맹증을 예방하여주고 항산화 작용을 하여 항암효과와
노화방지 그리고 피부미용까지 책임져주는 중요 비타민이자 영양분입니다
때문에 참외를 먹어 제대로된 효능을 보고자한다면 참외껍질을 같이 먹는게 좋습니다
또한 임산부에게 꼭 필요로 하는 필수영양소중 하나가 바로 엽산인대
이 엽산이 참외 자체의 과육보다는 참외 씨앗에 적게는 3배이상 많게는
5배이상만큼의 차이를 보인다고 합니다
그러니 껍질과 씨앗은 항상 먹어야 된다는 점!!!!
이상 참외효능 알아보았습니다
유지였습니다
